FITKNEES

¿Como quitar el dolor de rodillas?

• Selección de los mejores ejercicios para el manejo del dolor. 

• Técnicas sencillas para hacer en casa.

• Muy testadas. 

Te aseguro que como mínimo vas a sentir alivio, pudiendo llegar a desaparecer completamente el dolor.

Los resultados dependerán del estado de las articulaciones y de tu perseverancia.

En el siguiente enlace puedes ver un extracto del vídeo:

FitKnee

¿Qué vas a encontrar?

Un vídeo de 18 minutos y un PDF con 20 páginas.

¿Qué incluyen los archivos?

• Características de la articulación femorotibial y femororotuliana.

• Causas del dolor articular.

• Recursos para paliar el dolor de rodillas.

• Tips de prevención de los procesos traumáticos prematuros.

• Para deportistas, formas de cambiar las cargas de entrenamiento.

• En el vídeo describo de forma teórico-práctica los ejercicios y terapias incluidos en el pdf, aportando algo más de información.

¿A quién va dirigido?

• A personas con incomodidad articular de cualquier nivel.

• Para rehabilitación por lesiones con o sin cirugía.

• A los que sufren condromalacia rotuliana.

• Personas con procesos artrósicos en su inicio o avanzados.

• A quienes tienen molestias por lesiones antiguas.

• Deportistas con dolores de rodillas por sobrecargas.

¿Necesito materiales específicos?

No, con una alfombra, un cinturón normal y una toalla es suficiente. Los tratamientos te los puedes aplicar a ti mismo, todo es sencillo.

Si lo tienes, puedes usar una esterilla, y un cinturón de Yoga, pero no es necesario que lo compres.

¿Requiere mucho tiempo?

No, tan solo vas a necesitar 20 minutos para hacer la sesión completa.

Mas detalles sobre el contenido:

• El programa incluye 4 ejercicios clave para la salud articular de las rodillas

• 2 estiramientos de las principales cadenas musculares implicadas en la marcha y la carrera. Con 5 variantes.

• Una técnica de decoaptación articular.

• 3 tipos de tracciones de fascioterapia.

Para cualquier consulta puedes contactar directamente conmigo vía e-mail.

ramon@pilatesparaprofesores.com

Que tengas un gran día.

Ramón Valls Roget.