DESCARGA TENSIONES

Te presento una secuencia de ejercicios para:

· Estirar líneas de fuerza.

· Elongar los grupos musculares que acumulan mayor rigidez.

· Relajar puntos de amortiguación mediante técnicas sencillas y eficaces.

¿Qué son los puntos de amortiguación?

El cuerpo está conectado por una red de fascias que transmiten información de una zona a otra del cuerpo.

Cualquier estímulo externo o interno que altere el equilibrio de estos tejidos, va a generar cambios.

Imagina que lanzas una piedra a un lago, genera una onda que se va transmitiendo por toda la superficie del agua.

El cuerpo humano funciona de forma similar. Situaciones traumáticas como operaciones, cortes, contusiones, enfermedades, estados emocionales negativos mantenidos en el tiempo, etc. Generan tensiones que se transfieren y pueden llegar a producir lesiones y múltiples enfermedades.

Es muy probable que hayas tenido disfunciones y no consigas entender el origen. En general lo puedes encontrar en estímulos del pasado.

Los puntos de amortiguación, se les llama también zonas tampón, porque absorben las ondas que llegan de otros lugares con el fin de proteger las áreas más vitales del cuerpo humano.

Por ejemplo, la zona cervical tiene uno de los puntos más fuertes ya que si las tensiones llegan al cráneo puede ser peligroso.

De ahí la cantidad de personas que sufren tensiones cervicales.

Esta sesión, incluye Estiramientos y Técnicas de Fascioterapia para relajar los puntos de amortiguación más potentes localizados en la pelvis, diafragma y cervicales.

A veces nos lamentamos de nuestros sufrimientos. Hay que tener presente que normalmente, nos los hemos autocreado y/o psicosomatizado, de forma más o menos consciente. Es una buena forma de aprender de los errores.

Un aspecto clave para quitar rigideces musculares y prevenir patologías es ir aprendiendo técnicas y aplicándonoslas.

Con los años las tensiones se van acumulando, es muy importante encontrar técnicas de reequilibrio.

Con esta sesión, DESCARGA TENSIONES aprenderás nuevos ejercicios y tu cuerpo te lo agradecerá.

Es perfecta para hacerla por la mañana, además de todos los beneficios que obtienes, te cambia el tono para todo el día.

¿Qué incluye el programa?

· Un Pdf con 16 Ejercicios.

· Un vídeo, en el cual se describen los ejercicios del pdf y aporto más información para optimizar la práctica.

¿Qué materiales voy a necesitar?

· Esterilla o alfombra.

· Dos pelotas de tenis u otras de tamaño y consistencia similar.

¿Cuánto voy a tardar en realizar la secuencia de ejercicios?

En 20 minutos puedes completar la secuencia.

Va a depender del tiempo que quieras dedicarle. En todos los ejercicios propongo rangos de tiempo y repeticiones, pero puedes ajustarlo a tu tiempo disponible y/o a lo que te pida tu cuerpo.

¿A quién va dirigida?

A ti, si pasas horas sentado y acumulas tensiones en la espalda y zona cervical.

Es genial para evitar lumbalgias.

Para deportistas que quieran descargar tensiones en extremidades inferiores y superiores.

Para ti, si buscas una tabla que en poco tiempo te active y relaje.

Para ti, si buscas completar tu jornada con mejores sensaciones corporales.

Los humanos podemos ser como un barco sin motor en medio de una tormenta, vamos a la deriva.

Hay que arrancar motores y dirigirlo para que siga un rumbo que lleve a buen puerto.

Cada uno de nosotros sabemos cuál es nuestra ruta.

Ramón Valls Roget